足のむくみに効く、簡単ケア『足首曲伸』
こんにちは、ヒーリングハンズの鈴木博貴です。
足のむくみの原因は、さまざまな生活習慣が考えられます。
詳しくは、【太衝】の記事もご参照ください。
デスクワークなどで座りっぱなしなど長時間同じ姿勢が続いたり、
運動不足になってたりすると、ふくらはぎの筋肉がこり固まり、
血行も悪くなり、足がむくみます。
今日は、足のむくみ対策に効果的な簡単セルフケア、『足首曲伸』をご紹介します。
足首曲伸
デスクワークや、うちでテレビ見てるときなど、
イスに座っていれば、何かをしながらでもできます。
やり方は、イスに座った状態で、かかとを支点にして、
つま先を上げ、足首を曲げます。
つま先を下ろしたら今度はつま先を支点にして、
かかとの方を持ち上げて足首を伸ばします。
これだけです。
超簡単ですよね♪
立ち仕事などで、イスに座らずに立ったままでやりたい場合は、
テーブルやカウンターなど腰ほどの高さの安定したものに両手を置き、
かかとの上げ下げだけでもいいでしょう。
10回ほどやれば、ふくらはぎの機能が復活！みたいな即効性はないかもしれませんが、
こまめに実施することで、むくみ解消に大いに期待できます。
10回ほどを1セットにして、1日に3セットほど、こまめに習慣化する気持ちでお試しください。